腰部韧带损伤的常见原因：

　　当我们被迫站立很长时间时，会不自觉的所有的重量转移到一条腿上，而且每次都是同一条腿，这时，身体 2/3 的重量都落在一侧的骨盆韧带上，这种错误姿势会导致脊柱变形。久而久之，产生与严重而突然的腰部外伤一样的作用，造成韧带的损伤。

　　错误姿势同样会造成韧带的严重损伤，尽管看起来不会。长时间的站立会使人疲劳，比如排队等候 ﹑ 社交会或购物时持久的站立。大多数人甚至意识不到身体为对抗这种疲劳做出的调整。在这种情况下，腰部和骨盆韧带承受了全身的重量，日积月累，导致韧带过伸，弹性减弱，无法固定关节，最后连普通站立的压力也会引起不适和疼痛。有些工作也是导致腰部韧带过劳的罪魁祸首，比如会引起腰部持续紧张的提举﹑弯腰或扭腰动作。当韧带过伸时，就不能维持关节的正常结构，导致腰部严重扭伤。

　　尽管适度的体育锻炼会增强腰部肌肉的强度并能避免韧带损伤，但体育运动确实是引起韧带损伤和腰部扭伤的主要原因之一。拉力很容易导致腰部损伤，甚至是那些强身健体的活动也有可能损伤关节，特别是需要挥拍的运动，以及任何会导致脊柱长时间的剧烈运动的体育项目。因此，在进行体育运动时，要使用正确的方法，保护腰部和关节。重量负荷也会导致腰部韧带过劳。每一份额外的重量都会加重腰部的负担，尤其是腹部的额外重量，因为为了应付这种情况，腰部会被迫向前弯曲。要改善腰部不正常的负重状况，可以进行一些有氧运动，消耗多余的脂肪，还有各种可以强身健体的体育锻炼，比如瑜珈。

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