在平时生活中，经常能看见中老年人出现颈、腰、腿部位的疼痛，这很可能是腰椎病的前兆。腰椎病是指椎体间的纤维环破裂后，致使髓核突出压迫脊神经根而引发腰腿痛的一种退行性病变，它是中老年人常见的骨科疾病。那么腰椎病如何进行康复运动?下面一起来看看吧。

　　以下运动适合腰椎疾病患者

　　1、游泳：仰泳、蛙泳时脊椎骨就能拉伸，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。当然，游泳前患者要做好预备活动，水温也不能太低。

　　2、倒走：腰椎病患者，大多是由于腰肌、臀肌、外旋肌发生劳损所致，而倒走可以让腿、臀、腰部肌肉得到功能性锻炼，使受伤的肌肉得到充分休息，有助于康复和保健。

　　>>>在线咨询：腰椎病的危害有多大<<<

　　3、弯腰、转腰：包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，应逐日早、晚各做1次，按中等速度、稍用力的要求进行，注意要循序渐进，以免引起损伤。

　　4、爬行法：爬行能够减轻脊柱压力，增强腰背肌的气力。但要避免过度劳累，以免加重病情。

　　温馨提示：福州中德骨科医院是福州市政府批准成立的专业骨科医院，具备福州市医保、工伤等定点资格。先进的诊疗设备、经验丰富的医师团队和专业的骨科治疗技术致力于为患者的健康保驾护航。如果您还有不明白的地方，可以【点击此处，直接跟医师对话】，或者拨打本院医师热线电话：0591-88013133，请医师为您答疑解惑。