1.首先，要穿合适的鞋子，正所谓一双鞋子再好看脚穿了不合适也是白搭，因为别人看的是鞋我们穿的是脚。所以，对于我们年轻人来说，不要为了一时的爱美而穿上让自己不舒服的高跟鞋。我们应该尽量烧穿或者不穿鞋跟太高的的鞋子，因为这样子增加了我们脚的负担。

2.其次，我们较好用那些又厚又软的鞋垫。因为这样子的鞋垫可以避免我们脚和鞋之间的摩擦太大，能够给我们的脚减轻疼痛。

3.最后，就是一些以脚为中心的剧烈运动不能做太多。比如一些跳跑，这种会引起足跟疼痛的运动方式。所以对于我们一些不经常运动或者工作比较剧烈的人来说，如果要选择这样一种运动方式，较好循序渐进，一步一步慢慢来，不要一时心急赔上了自己的脚。

温馨提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间在线咨询，更清楚的了解病情。福州中德骨科医院感谢您的信任。