有的人平时身体锻炼少，一旦运动量过大就容易拉伤肌肉，引致骨膜血管缩放度不适，容易导致骨膜炎，那么为了避免这种症状的发生，我们应该如何做好护理和预防措施呢？

1.首先要做好预防措施就要避免过度运动，平时应该为自己量身定做一个体育锻炼计划，不能一次性增加运动量，要做到循序渐进才能渐入佳境。每天找出30分钟的锻炼时间，如果平时没有多余时间做运动，可以在睡觉前花上30分钟的时间做一些简单的瑜伽动作，伸展全身、活动筋络，促进血液循环，不但可以有助于睡眠，还可以强身健体，塑造完美身材的同时起到预防骨膜炎的效用。

2.严重的患者应该及时到医院进行深入的检查，根据检查结果，积极配合医生进行治疗，如果骨膜炎引起化脓等严重状况应该听从医生嘱咐，开到引流毒素，刮出已经坏死的组织和残留的毒素，好好调理伤口一直到。

3.在治疗期间避免运动，以免波及伤口加重病情，延缓的速度。在饮食上要千万注意均衡营养搭配，不但要改掉吸烟喝酒等恶习，还要避免吃些腌制、甘肥、油炸的食物，以免刺激身体的伤口愈合功能，引起伤口化脓，加重病情，应该吃些富含营养价值的有助于改善病情的富含蛋白质的食物。

注意事项：

每次运动完，较好用热水泡泡脚，不但可以促进血液循环，预防脚臭，还可以缓解腿部疲劳，避免因为运动多而长肌肉，对预防骨膜炎更是有好的效果。

温馨提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间在线咨询，更清楚的了解病情。福州中德骨科医院感谢您的信任。