膝关节炎的诱发因素比较多，但一些生活不良习惯恰恰是患者容易忽略的。那么生活中的哪些不良习惯容易导致膝关节炎呢？下面就和福州中德骨科专家一起了解一下具体的内容。

　　长期做蹲跪动作。家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

　　过度肥胖引起关节炎。肥胖诱发膝关节炎。退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议中老年朋友除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

　　避免负重爬楼梯。天气转凉时，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。

　　人体中的钙被大量地流失后，有可能会诱发关节炎。这是因为酸性体质的人会流失很多钙，而缺少了钙之后，钙的平衡就会失调，导致钙在软组织中堆积，这样就会引起患者的肌肉疼痛，骨骼的末端会融合在一起，从而引发了关节炎。