1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩

2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。

3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。

5.平时及运动前应多多伸展肌肉。

6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8.抬高患部可控制发肿。

9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10.锻炼肌肉可强化肌肉。

11.休息片刻，是缓解肌肉紧绷的较好方法。

温馨提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间在线咨询，更清楚的了解病情。福州中德骨科医院感谢您的信任。